Макияж как у ирины дубцовой

Макияж как у ирины дубцовой thumbnail

Ирина Дубцова на музыкальной премии «МУЗ-ТВ — 2018. Трансформация». globallookpress.com / Anatoly Lomokhov

Ирина Дубцова сегодня — одна из самых востребованных артистов российской эстрады. За ее плечами победа в «Фабрике звезд — 4» и шоу перевоплощений «Точь-в-точь», множество музыкальных наград и, конечно, масса песенных хитов. Тем не менее биография Ирины Дубцовой помнит и темные времена в виде неудавшихся отношений с падчерицей и даже попадания в клинику неврозов.

Однако даже имея увесистый багаж жизненного опыта артистка по-прежнему сияет на сцене. Своими песнями Ирина Дубцова дарит любовь и тепло миллионам меломанов, бывая дома реже, чем ей хотелось бы.

5-tv.ru вспомнил важные вехи творчества и биографии Ирины Дубцовой, а также попытался ответить на вопрос, в чем уникальность артистки и как ей удается оставаться любимицей широкой аудитории.

Детство

Дубцова Ирина Викторовна появилась на свет 14 февраля 1982 года в Волгограде. Мама работала архитектором, а отец Ирины был известным в городе музыкантом.

Интерес к музыке девочка проявляла с самого детства, по признанию певицы, в роддоме ее, маленькую, медсестры прозвали певицей. Новорожденная кричала не так, как это делали другие дети. Ее крик был схож с протяжной «ля».

В музыкальную школу ее отправили в семилетнем возрасте. Учась в третьем классе, будущая звезда заявила родителям, что больше не хочет посещать музыкальную школу. Те не стали перечить ребенку, но высказали ей свое мнение по этому поводу. В будущем Ирина Дубцова все же окончит музыкальную школу.

Ирина Дубцова в детстве с отцом Виктором Викторовичем. Instagram @dubtsova_official

По словам звезды, она была компанейским ребенком. Когда та получит известность, коллеги по сцене любя назовут девушку «акулой» и женщиной с мужским характером. Мол, она лишь кажется невинной овечкой, когда на самом деле в ней скрывается настоящий лидер, привыкший вести за собой остальных. Тем не менее первые шаги Ирины Дубцовой на сцене произошли в составе музыкальных коллективов.

Первые шаги на сцене

Родители организуют музыкальный коллектив «Джем», место одной из участниц в нем займет будущая артистка. Несмотря на то, что в создателях проекта числятся родители девочки, ей редко удается получить ведущие партии. Мать с отцом говорят ей, мол, однажды поймешь и поблагодаришь.

Проект получит известность в Волгограде и станет для Ирины Дубцовой первой серьезной школой. Кроме пения в «Джеме» девушка выступает в клубах и поет в ресторанах. Последнее она по сей день считает серьезной школой для вокалиста. Еще Дубцова учится в театральном училище.

В клубах и ресторанах девушка исполняет композиции различных жанров, зато коллектив «Джем» в какой-то момент поет исключительно то, что пишет для них Дубцова. Что касается всего остального, то коллектив старается во всем походить на популярных в то время «Блестящих». Доходит до того, что отец певицы привозит из Италии модные для той эпохи туфли на высокой платформе.

Сотрудничество Ирины Дубцовой с «Джемом» продолжается даже после того, как она переезжает в Москву. «Джем» просуществует еще некоторое время. Что касается самой артистки, то ее карьера продолжится в группе «Девочки», куда Ирина Дубцова попадает после того, как запись с ее голосом оказывается в руках Игоря Матвиенко. Вместе с ней в проекте участвует Валентина Рубцова.

Дубцова вспоминает, как однажды в их город с гастролями приехала молодежная поп-группа «Класс», чьим продюсером был приятель Игоря Матвиенко. Мужчина повстречал «Джем» на их репетиционной площадке, что располагалась там же, где в скором времени должен был выступать «Класс». Мужчина заявил о поиске вокалистов для нового музыкального проекта. Он же прослушивает артистов «Джема», из которых выбирает Ирину Дубцову.

Девушка переезжает в Москву, но прописанных в контракте по «Девочкам» семи лет не отрабатывает. По признанию звезды, приехав в первопрестольную она не столкнулась с традиционными проблемами вроде голода или неимения крыши над головой.

Девушка жила в бывшей квартире родителей Игоря Матвиенко. Мужчина оказался не похож на типичного представителя шоу-бизнеса. Он ежедневно сверялся о самочувствии своих подопечных и спрашивал, поели ли они. Тем не менее Ирина Дубцова покидает коллектив еще до выхода дебютного альбома «Девочек». Правда она успевает на запись трека «Говорила мама», который приносит «Девочкам» определенную волну популярности.

По словам звезды, Игорь Матвиенко с пониманием отнесся к решению девушки и отпустил ее, несмотря на подписанный договор. Следующие три года пройдут для артистки не самым понятным образом. Она не станет возвращаться в Волгоград и не пойдет работать по чуждой специальности. Будущая звезда знакомится с девушкой, у той есть звукозаписывающая студия. Так в биографии Ирины Дубцовой открывается новая глава. Певица так или иначе трудится на любимой работе, пусть и не сольным артистом.

В этот промежуток времени Ирина Дубцова оканчивает Волгоградский муниципальный институт искусств им. П. А. Серебрякова и обрастает массой полезных знакомств в белокаменной. В их числе оказывается Антон Макарский, в чьи руки попадает несколько песен, написанных певицей. Позже он выпустит альбом, многие треки с него будут созданы Дубцовой.

В будущем Ирина Дубцова зарекомендует себя не только в качестве талантливой исполнительницы, но и как автор композиций. Однажды ее песни исполнят такие звезды отечественной эстрады, как Филипп Киркоров, Алсу, рэпер Тимати, Ани Лорак и многие другие. А пока это молодая исполнительница, живущая в скромной квартирке и тратящая на еду последние деньги. Впрочем, то время певица вспоминает с улыбкой несмотря ни на что.

Спустя три года Ирина Дубцова попадает на кастинг телешоу «Фабрика звезд — 4» и успешно его проходит. Участие в этом проекте во многом сформирует ее как артистку, а также повлияет на ее судьбу как женщины. Кроме того, именно здесь Ирина Дубцова предстает перед слушателями в качестве сольного артиста, а также композитора.

Успех

Будучи участницей проекта «Фабрика звезд — 4», Ирина Дубцова пишет песни, поет и живет жизнью «напоказ». На установленные в звездном доме камеры попадают как приятные моменты из жизни фабрикантов, так и грустные эпизоды. Впрочем, хорошего за период участия в передаче у Ирины Дубцовой было явно больше.

В рамках передачи, прямо перед камерами, певице делает предложение руки и сердца вокалист группы Plazma Роман Черницын. Так Дубцова стала первой женщиной, которой сделали предложение в эфире «Первого канала». Что касается творчества, то главным хитом Дубцовой той поры становится песня «О нем» собственного сочинения. В экранизацию композиции вошли кадры со свадьбы влюбленных.

Трек «О нем» подарил девушке широкую известность среди российских меломанов. Вчерашняя фабрикантка стала настоящей звездой еще до первых своих гастролей после участия в проекте. Однако посвящена она была вовсе не будущему мужу, а вполне конкретному человеку. С ним будущая звезда познакомилась, выйдя на улицу после сауны.

Ирина Дубцова говорила с подругой по телефону и заметила симпатичного мужчину, не обращающего на нее никакого внимания. Раздосадованная 19-летняя девушка пожаловалась на это подружке, как выяснилось, что тот стоит рядом и улыбается. Он попросит ее номер телефона и они будут видеться, но до близких отношений дело не дойдет из-за специфики его работы. Спустя много лет таинственный незнакомец отыщет певицу и предложит ей встречаться, но безрезультатно.

Читайте также:  Легкий макияж к розовому платью

Что касается профессиональной деятельности, то в будущем Ирину Дубцову ожидает масса новых хитов, участие в других крупных проектах, громкие победы, перемены в личной жизни и вручение престижных музыкальных премий.

Ирина Дубцова в 2020 году

Ирина Дубцова сегодня — одна из ярчайших звезд отечественной эстрады. За ее плечами сотни выступлений перед зрителями, а песни исполнительницы знают наизусть миллионы.

Тысячи глаз прикованы к подрастающему сыну Ирины Дубцовой и Романа Черницына — Артему. Молодой человек возмужал и часто получает комплименты от поклонниц творчества мамы. Что касается самой Дубцовой, то она заметно сбросила в весе, чем успела похвастаться в соцсетях. Артистка заявила, что скучает по работе и блеснула новым образом. Однако не все пользователи сети оценили искренность кумира.

Среди подписчиков звезды в Instagram нашлись те, кто заявил, якобы девушка прибегла к услугам пластического хирурга. Мол, в прошлом лицо артистки выглядело иначе. Ирина ответила злопыхателям, опубликовав фотографию 2004 года, где видно, что черты ее лица имеют разве что возрастные отличия. Впрочем, куда более актуален для поклонников Ирины Дубцовой ее похудение.

Похудение Ирины Дубцовой

На протяжении всей своей карьеры Ирина Дубцова не раз худела и поправлялась. На «Фабрику звезд — 4» девушка пришла, будучи полной, однако с течением времени вес ушел. Певица вспоминает, как ей приходилось делить жилплощадь с другими участницами проекта. Далеко не все из них привыкли убирать за собой посуду, что очень не нравилось Дубцовой. Тем не менее какое-то время она даже убирает за коллегами, пока не решает реже садиться за стол, вместе с тем она потребляет меньше еды и худеет.

Ирина Дубцова часто набирает и сбрасывает вес. globallookpress.com / Anatoly Lomokhov / Instagram @dubtsova_official

В будущем артистка не раз потолстеет и вновь оберет привычные формы. Впрочем, никакие метаморфозы не отвадят от нее мужчин. Личная жизнь Ирины Дубцовой, как и ее песни, традиционно полнится красивыми историями любви и роковыми событиями.

Личная жизнь

По признанию Ирины Дубцовой, первая любовь приключилась с ней в возрасте 17 лет. Возлюбленный последует за девушкой в Москву, где их пути вскоре разойдутся. В этот период девушка уже знакома со своим будущем супругом — Романом Черницыным. Впрочем, отношения между музыкантами начнутся, когда Дубцова переедет в Москву и окажется участницей шоу «Фабрика звезд — 4».

В 2004-м мужчина сделает возлюбленной предложение в эфире «Первого канала», однако девушку это не смутит. По словам звезды, в тот момент для них с любимым не существовало ни камер, ни присутствующих вокруг людей. Поклонники с особым вниманием следят за развитием отношений молодой пары. Кажется, что они идеально подходят друг другу: они одинаково талантливы и ужасно популярны.

В 2006-м у супругов родится сын Артем. Однако даже общий ребенок не спасет пару от расставания. По словам звезды, их совместная жизнь с Черницыным оказалась невозможной. Артистам удастся расстаться друзьями, однако в одном из интервью девушка признается, что муж критиковал ее за набранный за беременность вес. Позже выяснится, что у молодой мамы проблемы с гормонами, после устранения которых та моментально сбросит 12 килограмм.

Ирина дубцова с сыном Артемом на Мальдивах. Instagram @ dubtsova_official

В 2008-м Ирина Дубцова и Роман Черницын официально разведутся. Однако одиночество артистки продлится недолго. Уже тогда она знакома с будущем своим избранником — бизнесменом и стоматологом Тиграном Мальянцем.

Отношения Ирины и Тиграна начнутся только после ее развода с первым мужем. По словам артистки, на момент ухода от Черницына между ней и Мальянцем еще не было интимных отношений. Тем не менее совсем скоро певица назовет его мужчиной своей жизни, но замуж за Тиграна она так и не выйдет.

Расставание Ирины Дубцовой с Тиграном Мальянцем станет главной темой для обсуждения в светских кругах. Позже СМИ узнают о пребывании звезды в клинике неврозов. Пресса бурлит догадками о причинах расставания Ирины Дубцовой с любимым, зато поклонников куда больше беспокоит состояние здоровья кумира.

В будущем ситуация разрешится в лучшую сторону, а певице припишут не один роман. А вот история с клиникой неврозов, как выяснится, была куда более прозаична.

Ирина Дубцова в клинике неврозов

Обеспокоенные фанаты предположат, что артистка оказалась там из-за неудавшихся отношений с Тиграном. На самом деле, по словам Ирины Дубцовой, она пришла туда по совету подруги.

Певица вспоминает, как сидела дома и в очередной раз плакала из-за того, что у нее все никак не получилось подружиться с дочерью Тиграна. Дубцова признается, что та не поддавалась какому-либо воспитанию из-за сильного влияния матери, с которой отец ребенка расстался не из-за Ирины. Тем не менее малышка не раз доводила до слез новую пассию отца.

В один из таких моментов певице звонит подруга. Услышав, как страдает приятельница, она приглашает ее в клинику неврозов. Мол, там хорошо. Оказавшись на месте, артистка попадает на прием к заведующей клиники и та объясняет, что первый шаг к избавлению от стресса — это устранение источника стресса из жизни. В случае с певицей таковым был ребенок ее тогдашнего возлюбленного.

Альбомы

  • «О нем» — 2005.
  • «Ветра» — 2007.
  • «Люба — любовь» — 2015 (мини-альбом).

Лучшие песни

  • «О нем».
  • «Как ты там».
  • «Ешь, молись, люби».
  • «Люби меня долго».

Лучшие Клипы

  • «О нем».
  • «Вспоминать».
  • «Не целуешь».
  • «Кому? Зачем?».

Фото Ирины Дубцовой

Источник

За короткий промежуток времени, знаменитая певица изменилась до неузнаваемости. Поклонники были озадачены, ведь буквально за несколько месяцев она стала настоящим примером для многих девушек. Известно, что раньше Ирина Дубцова была крупных размеров, а связано это было из-за частых ссор в семье, которые провоцировали её буквально “заедать” свой стресс.

Ирина Дубцова до и после пластики; Фото: instagram.com/dubtsova_official/

Ирина Дубцова приобрела широкую узнаваемость благодаря телепередаче “Фабрика звёзд-4”, где она стала победительницей. Ещё будучи совсем молодой, она начала задумываться о пластических операциях, чтобы улучшить свою внешность, но никак не решалась.

Ирина Дубцова перед свадьбой и после развода; Фото: instagram.com/dubtsova_official/

В 22 года она впервые вышла замуж за Романа Черницына, который, как и она увлекался музыкой. Брак не был долгим. Спустя всего 4 года случился развод, а Ирина Дубцова решилась на кардинальные изменения в своей жизни.

Ирина Дубцова до и после пластики; Фото: instagram.com/dubtsova_official/

Первым же делом она занялась спортом, а так же решила сесть на диету, чтобы избавиться от лишнего веса, который у неё накопился за эти годы. Через некоторое время, она решила исполнить свою давнюю мечту, которой она загорелась ещё в подростковом возрасте. Певица увеличила размер своих форм. Для этого она сделала маммопластику и добилась внушительных размеров, которые ей очень понравились.

Ирина Дубцова до и после пластики; Фото: instagram.com/dubtsova_official/

Читайте также:  Что такое перманентный макияж и микроблейдинг

Певица не раз говорила о том, что она была невероятно счастлива, когда увидела результат работы пластического хирурга. Это была её первая в жизни пластическая операция, а как известно, потом слишком сложно остановиться.

Ирина Дубцова в молодости и сейчас; Фото: instagram.com/dubtsova_official/

Стоит отметить, многим поклонникам пришлось по душе новое обличие певицы, которая уже через несколько недель появилась в новом образе и новыми формами на одном из своих концертов.

После развода, Ирина Дубцова изменилась до неузнаваемости. За короткий промежуток времени она сбросила более 20 килограмм, что является отличным результатом. После строгой диеты, а так же резкой смены образа жизни у неё осталось лишняя кожа, которая была совершенно неподтянутой и смотрелась очень не красиво. Певица решила сделать липосакцию, подтянула кожу на теле, а так же сделала себе красивую форму пупка.

Ирина Дубцова до и после пластики; Фото: instagram.com/dubtsova_official/

Звезда решила не делиться с поклонниками фотографиями своего тела, но многие изменения видны даже на фотографиях с одеждой. Этого показалось мало и Ирина Дубцова решила изменить в себе ещё некоторые детали.

Ирина Дубцова до и после пластики; Фото: instagram.com/dubtsova_official/

Певицу было уже не узнать, но даже таких изменений во внешности ей показалось мало. Теперь, она занялась своим лицом. Первым же делом, изменила форму своих скул с помощью специальных филеров на основе гиалуронки. Немного видоизменила форму губ, которые стали выглядеть более пышными, а так же сделала “уколы красоты”. Для того, чтобы поддержать полученный результат, ей требуется время от времени повторно посещать пластического хирурга.

Ирина Дубцова до и после пластики; Фото: instagram.com/dubtsova_official/

На все пластические операции, певица потратила приблизительно 3 миллиона рублей, что является немыслимой суммой для многих людей. Тем не менее, певица наконец стала чувствовать себя счастливой и полноценной, а это самое главное.

Источник

Сегодня, 14 февраля, певице Ирине Дубцовой исполняется 32 года. Артистка поделилась с журналом «7 Дней» своими секретами красоты, а также объяснила, что заставило ее лечь под нож пластического хирурга.

Макияж как у ирины дубцовой
«Если любимое платье перестает застегиваться, я перехожу на диету, которой нужно придерживаться от 3 до 15 дней. И платье опять сидит как влитое!»

Фото: из личного архива Ирины Дубцовой

«Я стала забывать свой натуральный цвет волос»

«Женщинам свойственно делать ошибки в стремлении достичь идеала. И я не была исключением. Еще в 15 лет я впервые покрасила и нарастила волосы, потому что свои мне казались недостаточно пышными и красивыми. Увидев результат в зеркале, просто запрыгала от восторга: подумать только, теперь у меня настоящая грива! В итоге так подсела на эти процедуры, что стала забывать свой натуральный цвет волос. Вспоминаю, только глядя на сына Артема — он такой же пепельный блондин, как и я когда-то. Конечно, после частых процедур наращивания мне придется долго восстанавливать здоровье моей шевелюры. Поскольку я сторонница как современных средств по уходу за собой, так и народной медицины, купила и дорогие маски для волос в салоне, и репейное масло в аптеке — его, кстати, очень уважала моя бабушка. Бабуля вообще была кладезь народной мудрости. Помню, она меня поучала: если хочешь сохранить свой светло-пепельный цвет волос, раз в неделю смазывай их томатной пастой. Оказывается, от столь популярного отвара ромашки волосы выгорают, становятся желтого, «цыплячьего» оттенка, а от томатной пасты — нет, к тому же она «забирает» на себя негативные последствия жизни в большом городе с плохой экологией. Я подсказала это средство подруге, так что вы думаете: она позвонила в ночи похвастаться результатом! Могу и вашим читательницам рассказать: по бабушкиной инструкции, надо раз в неделю нанести на волосы томатную пасту, обернуть голову целлофановым пакетом или шапочкой, подождать 20 минут и смыть».

Макияж как у ирины дубцовой
«Когда я покрасила и нарастила волосы, то просто запрыгала от восторга: подумать только, теперь у меня настоящая грива!»

Фото: из личного архива Ирины Дубцовой

«Я сделала пластику, поскольку моя грудь после родов потеряла форму»

«Я призываю женщин делать пластику только в том случае, если они перестают нравиться себе в зеркале. А не из-за того, что им так сказали друг, муж, подружки или это стало новым веянием моды. Я сделала пластику, поскольку моя грудь после родов потеряла форму, и никакие тренажеры, массажи и чудо-масла не помогли вернуть ее в прежнее состояние. Тогда-то я и решилась. Больше я на стол хирурга не ложилась никогда. А сейчас инъекции ботокса воспринимаются как неотъемлемая часть светской жизни, и это меня пугает. Молодые девушки ведутся на рекламу, а потом рыдают горючими слезами, потому что к себе прежней уже не вернешься. У меня есть подруги, которые сделали себе пластику по глупости, и теперь им ничего другого не остается, как смеяться над собой и над своими пухлыми губами. И это хорошо, когда есть чувство юмора. А если его нет? Тогда требуется помощь психологов, психотерапевтов. Жаль, что юные жертвы моды не знают простых секретов для придания пухлости губам, которым меня опять же научила бабушка. Самый простой — сесть прямо, сложить губы «уточкой» и, напрягая мышцы шеи, выводить губами цифры — от 1 до 34. Эту процедуру нужно делать раз в день, по утрам. Через месяц-другой заметите результат — уйдет второй подбородок, овал лица станет более четким, а главное, губы станут пухлее. А если хотите еще быстрее стать похожей на Анджелину Джоли, посоветуйтесь с косметологом, и он подберет вам специальные маски и бальзамы».

Макияж как у ирины дубцовой
«Я сделала пластику, поскольку моя грудь после родов потеряла форму. Больше я на стол хирурга не ложилась»

Читайте также:  Книги о макияже для новичков

Фото: из личного архива Ирины Дубцовой

Макияж как у ирины дубцовой
«С тех пор как я стала артисткой, журналисты не перестают следить за моим весом. Стоит мне прибавить пару килограммов, это сразу обсуждают в прессе, но я к этому привыкла»

Фото: из личного архива Ирины Дубцовой

«Я в курсе всех последних косметических новинок»

«Подруги в шутку называют меня косметическим маньяком. Я в курсе всех последних новинок, и если вы услышали о новой процедуре, знайте — я ее уже попробовала. Своего косметолога нашла не так давно и безгранично ей доверяю — она много лет проработала в Институте красоты. У нее я и покупаю кремы и маски, которыми заставлены все полочки в моей ванной. Правда, из-за занятости попадаю к ней довольно редко — не чаще раза в месяц. К тому же поддерживать красоту можно и в домашних условиях».

Макияж как у ирины дубцовой
Кто сказал, что стрельба — не женское развлечение? Из тира Ирина никогда не уходит без призов

Фото: из личного архива Ирины Дубцовой

«Если я нахожусь не в Москве, то использую подручные средства»

«Если выдается свободный денек, для меня нет ничего лучше, чем принять ванну, глядя в окно, а потом поухаживать за собой. Могу поделиться рецептом отличного скраба для тела, который особенно хорошо использовать после сауны, когда поры раскрылись. Смешайте 3 столовые ложки молотого кофе с тремя столовыми ложками морской соли или обычного сахарного песка и добавьте 3—4 капли оливкового масла. Готовым кофейным скрабом в течение нескольких минут массируйте проблемные участки кожи, где заметен целлюлит. И не надо спешить сразу смывать скраб водой: подождите минут десять, пусть кожа впитает в себя полезные вещества из смеси. После такого массажа, кстати, не надо обмазываться другими кремами, это уже лишнее. А если я нахожусь не в Москве, то использую подручные средства — лед, сметану и оливковое масло. Льдом — вернее, замороженным ромашковым отваром — протираю утром лицо, а потом смешиваю одну столовую ложку сметаны с одной чайной ложечкой оливкового масла и наношу на лицо. Потом обычно возвращаюсь в постель и досыпаю. Завожу будильник, лежу на спине и дремлю еще тридцать минут. Затем просыпаюсь окончательно и смываю подсохшую маску теплой водой. Это чудо-средство поможет также, если у вас проблемная кожа и периодически появляются прыщички. Другое прекрасное средство от нежелательных высыпаний на лице — дрожжи, размягченные в теплой воде. Нанесите их на прыщик, дайте подсохнуть, смойте. Процедуру надо повторять каждый день».

Макияж как у ирины дубцовой
«Если выдается свободный денек, для меня нет ничего лучше, чем принять ванну или сходить в сауну, а потом поухаживать за собой»

Фото: Елена Сухова

«Вернуться в форму помогла специальная программа от диетолога»

«С тех пор как я стала артисткой, журналисты не перестают следить за моим весом. Стоит мне прибавить пару килограммов, это сразу обсуждают в прессе, но я к этому привыкла. Помню, после беременности сильно поправилась из-за гормонального сбоя — бегала тогда по врачам, занималась фитнесом, но ничего не помогало. Вернуться в форму помогла специальная программа от известного диетолога, где было подробно расписано, что и когда мне можно есть. С тех пор больше чем на три килограмма я не поправлялась. Если чуть расслаблюсь и любимые платья перестают застегиваться, сажусь на бессолевую диету, которой можно придерживаться от 3 до 15 дней. Секрет ее прост: вы исключаете соль из рациона. Не солите ничего: ни яйцо за завтраком, ни рыбу, ни овощи — ничего! И лишняя жидкость, которая появляется в организме из-за соли — известно, что соль удерживает воду, — постепенно уйдет. При этом ограничивать себя в воде нельзя. Нужно пить по два литра в день, хотя, признаюсь, лично мне это дается очень тяжело. Я буквально запихиваю в себя воду, особенно по утрам, когда мне не то что пить, есть не хочется. Одна мысль — вот бы еще поспать! Чтобы не забывать о питье, я вожу с собой пару бутылочек с водой и знаю, что должна их через силу, но опустошить».

Макияж как у ирины дубцовой
Ирина Дубцова

Фото: Михаил Клюев

«Не смешиваю белки и углеводы»

«Вообще, если нет съемок, я стараюсь перекусывать пять раз в день, но ем небольшими порциями, следуя принципу «горсти»: диетологи утверждают, что объем горсти соответствует объему желудка. Не смешиваю белки и углеводы. Если вы жить не можете без мяса или, как я, без рыбы, делайте на гарнир не привычную картошечку, а капусту брокколи или зеленую фасоль. Кстати, те же диетологи доказали, что именно зеленые овощи помогают организму быстрее переваривать белковую пищу. Есть возможность взять еду с собой? Заранее отварите овощей или сделайте кашу — любую, кроме геркулесовой — и берите с собой в офис. Если чуть сдобрить эти продукты оливковым маслом, они будут вкусны в течение дня, а вы не прибавите ни грамма. Конечно, надо себе иногда и праздники живота устраивать. В такие дни я могу съесть обожаемую пасту карбонара или чизкейк. Но такие отступления от правил позволительны не чаще чем раз в десять дней».

Меню дня от Ирины Дубцовой

Завтрак: творог с нежирной сметаной или ряженкой. Кофе без сахара

Второй завтрак: любая каша (кроме геркулесовой), свежие фрукты (кроме бананов и винограда)

Обед: суп на говяжьем или курином бульоне и отварные овощи (можно с добавлением оливкового масла)

Ужин: отварное мясо птицы или рыба на пару (не более 300 граммов), на гарнир — овощи также на пару, сдобренные оливковым маслом

Между приемами пищи должно проходить не менее трех часов. В течение дня пить 1,5—2 литра негазированной воды, зеленый чай.

Длительность диеты не ограничена.

Источник