Морщины между бровями и йога

Вопросы сохранения красоты и молодости волнуют каждую женщину. Сегодня косметологи и пластические хирурги с удовольствием предлагают нам что-то подколоть, подтянуть или подправить. По их мнению, это подарит нам идеальные лица и избавит от всех проблем. Но, к сожалению, после таких вмешательств женщины (в том числе и знаменитые, для которых лицо – это работа) всё чаще сталкиваются с неприятными последствиями: эффект воскового лица, неестественность, перекосы и ассиметрии, новые морщины и не только.

Наверное, поэтому сейчас так активно стала развиваться сфера гимнастик для лица. Слышали про фейсфитнес, фейсбилдинг, фейсформинг, ревитонику, йогу для лица? Их объединяет одно: все эти методики помогают сохранить или вернуть молодость естественными упражнениями для лица. И это действительно работает. Заявляю вам это как тренер по йоге для лица, повидавший реальные положительные изменения лиц после регулярных занятий гимнастикой.

Почему же это работает? Дело в том, что все мимические мышцы (мышцы лица, отвечающие за мимику) одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в ткани. Поэтому от состояния наших мышц зависит то, как выглядит наше лицо. Когда мышцы находятся в тонусе, то и кожа, к которой они крепятся, подтянута.

Мышцы лица и тела работают похожим образом. Если у нас дряблые ягодицы, что мы сделаем? Будем их качать! Тогда со временем мышцы ягодиц снова станут подтянутыми и упругими. Верно? То же самое и с лицом. Слабые мышцы лица приведут к обвисаниям, морщинкам и прочим неприятным последствиям. С другой стороны, спазмы (излишнее напряжение) на лице тоже ведут к образованию морщин и даже к болевым ощущениям. Поэтому необходимо обнаруживать такие зоны и расслаблять их.

Таким образом, если говорить простыми словами: гимнастика для лица позволяет, с одной стороны, укрепить и тонизировать слабые мышцы, а с другой – расслабить перенапряженные мышцы.

В моей авторской методике йоги для лица и тела я совместила всё лучшее из многочисленных методик естественного омоложения, поэтому вам не придется тратить много времени и сил на изучение и сравнение разных подходов. Каждую неделю я буду показывать и рассказывать вам о том, как же оставаться молодой и красивой без уколов и операций. Перейдем от слов к практике?

Избавляемся от морщин между бровей

Морщины между бровей появляются у тех, кому свойственно морщить брови и хмуриться. Из-за таких мимических привычек на лице со временем и образуются морщины и заломы, от которых очень хочется скорее избавиться. Если это про вас, то вам пригодятся следующие советы.

3 совета для избавления от морщин между бровей:

Следите за своей мимикой в течение дня, старайтесь не хмуриться.
Когда чувствуете напряжение в зоне межбровья, пробуйте делать круговые движения плечами и гимнастику для глаз. Оказывается, именно напряжение в шейно-воротниковой зоне и в глазах часто приводит к спазму (перенапряжению) мышцы, сморщивающей брови. Это особенно актуально для автолюбителей и офисных работников, а также для тех, кто в силу работы всегда напрягает глаза или шею.
Расслабляйте мышцы межбровья с помощью мягких массажных техник из йоги для лица.

Если вам свойственно сердито сдвигать брови, то с большой вероятностью можно предположить, что в этой зоне у вас есть спазм. Избавиться от него помогут расслабляющие упражнения из йоги для лица.

Упражнение для расслабления зоны между бровей

Инструкция по выполнению:

Ставим указательные пальцы над бровями (над зрачками, примерно посередине лба) и начинаем делать круговые движения вовнутрь. При этом не надавливаем сильно пальцами на кожу, а лишь мягко массируем по кругу. Время выполнения: 30-60 секунд.
Ставим указательный палец на переносицу (в углубление сразу над носом) и снова делаем мягкие круговые массирующие движения. Время выполнения: 30-60 секунд.

Оба упражнения можно делать в течение дня по необходимости.

Следуйте трём моим советам и вы забудете о морщинах между бровей. А что еще можно делать, если они уже достаточно глубокие, я обязательно расскажу в следующих статьях.

Фото: istock.com

Источник

Избавляемся от морщин между бровей

3 совета для избавления от морщин между бровей:

Следите за своей мимикой в течение дня, старайтесь не хмуриться.
Когда чувствуете напряжение в зоне межбровья, пробуйте делать круговые движения плечами и гимнастику для глаз. Оказывается, именно напряжение в шейно-воротниковой зоне и в глазах часто приводит к спазму (перенапряжению) мышцы, сморщивающей брови. Это особенно актуально для автолюбителей и офисных работников, а также для тех, кто в силу работы всегда напрягает глаза или шею.
Расслабляйте мышцы межбровья с помощью мягких массажных техник из йоги для лица.

Упражнение для расслабления зоны между бровей

Инструкция по выполнению:

Ставим указательные пальцы над бровями (над зрачками, примерно посередине лба) и начинаем делать круговые движения вовнутрь. При этом не надавливаем сильно пальцами на кожу, а лишь мягко массируем по кругу. Время выполнения: 30-60 секунд.
Ставим указательный палец на переносицу (в углубление сразу над носом) и снова делаем мягкие круговые массирующие движения. Время выполнения: 30-60 секунд.

Оба упражнения можно делать в течение дня по необходимости.

Фото: istock.com

Источник

Мы все стареем, но многие из нас хотели бы свести к минимуму визуальные признаки своего возраста. Знание того, как сократить количество морщин на лбу с помощью йоги, предлагает здоровую альтернативу ботоксу, подтяжкам лица и другим инвазивным косметологическим процедурам. Йога лица включает в себя упражнения для кожи головы, шеи и лицевых мышц, благодаря которым мышцы становятся более упругими, а кожа — гладкой. Кроме того, если регулярно и аккуратно выполнять упражнения для лица, это поможет улучшить кровообращение, расслабить мышцы и уменьшить стресс. Следующие шаги ознакомят вас с четырьмя позами йоги для лица, которые помогут разгладить морщины.

Поза льва

1
Сядьте прямо и сделайте глубокий вдох. Несмотря на то что поза льва является отличной тренировкой для лица, она также помогает расслабиться и остальным частям тела. Обязательно заранее сядьте прямо и сделайте глубокий вдох, чтобы получить гарантированный эффект от упражнения.[1]
[2]
2
Полностью напрягите тело. При вдохе попытайтесь напрячь каждую мышцу своего тела.[3]
[4]
3
Изобразите гримасу льва. На выдохе медленно расслабьте мышцы, высуньте язык, широко раскройте глаза и растопырьте пальцы.[5]
[6]
[7]
- Недостаточно просто высунуть язык. Попробуйте коснуться его кончиком подбородка, при этом улыбаясь или широко раскрывая рот.[8]
  [9]
4
Замрите с гримасой льва. Удерживайте ее в течение пяти-десяти секунд.[10]
[11]
- Чтобы получить максимальную пользу для разглаживания морщин на лбу, обязательно широко раскройте глаза.
5
Расслабьтесь и повторите. Расслабьте все тело на несколько секунд, а потом повторите это упражнение минимум три раза.[12]
[13]
- На последнем повторе постарайтесь удержать гримасу в течение полной минуты.
- Это отличное упражнение для снятия напряжения, которое также полностью растягивает лицо и улучшает кровообращение в этой части головы.[14]

Попробуйте прием с буквой V

1
Изобразите латинскую букву V обеими руками. Представьте, что вы показывайте символ мира или латинскую букву V указательными и средними пальцами обеих рук.[15]
2
При помощи буквы V или символа мира сделайте рамку для глаз. Расставьте пальцы так, чтобы глаз находился в середине каждой буквы V, при этом средние пальцы должны лежать чуть ниже переносицы возле внутреннего уголка глаза. В то же время расположите указательные пальцы так, чтобы они касались внешнего уголка верхнего века.[16]
- Это будет выглядеть так, как будто вы держите глаза открытыми при помощи средних и указательных пальцев.
- Если вы посмотрите в зеркало, это должно выглядеть так, будто ваши пальцы образуют букву V под каждым глазом.
3
Прищурившись, посмотрите в потолок. Устремите взгляд к потолку, сильно прищурившись. [17]
4
Тяните пальцами вверх. Тяните пальцами (в виде буквы V, которую вы образовали) вверх, пока щуритесь. Это послужит тренировкой для мышц бровей и лба, так как они должны оказывать сопротивление пальцам.[18]
5
Зажмурьтесь. Уберите пальцы и сильно зажмурьтесь. Оставайтесь в таком положении в течение десяти секунд, а потом расслабьтесь. [19]
6
Расслабьтесь и повторите. После того как вы выполните упражнение один раз, расслабьте мышцы лица на несколько секунд, а потом повторите прием еще шесть раз, не забывая зажмуриваться и расслабляться между повторениями. [20]
- Помимо сокращения морщин на лбу, это упражнение предотвращает отеки и образование мешков под глазами. Кроме того, этот прием будет полезен, если у вас опущенные веки и “гусиные лапки” под глазами, так что используйте его в сочетании с другими упражнениями и сделайте частью своего ритуала антивозрастного ухода за кожей.

Поза совы

1
Изобразите букву C каждой рукой. Представьте, что вы держите бинокль у глаз.[21]
- Большие пальцы должны находиться под глазами, а указательные — чуть выше бровей.
2
Указательными пальцами потяните кожу лба вниз. Сильно давите на лоб указательными пальцами.[22]
3
Попробуйте поднять брови вверх и широко открыть глаза. Чтобы выполнить эту задачу, вам придется оказывать сопротивление пальцам.[23]
4
Удерживайте это положение две секунды. Давите вниз в течение двух секунд.[24]
5
Расслабьтесь и повторите. Расслабьте руки и брови. Повторите это упражнение еще 3 раза.[25]
6
Удерживайте это положение в течение десяти секунд на последнем повторе. При последнем повторении удерживайте положение на протяжении десяти секунд — это укрепит мышцы на лбу и сделает упругими.[26]
7
Повторяйте ежедневно. Выполняйте это упражнение каждый день вместе с другими позами йоги для лица, описанными в статье, — это поможет сделать ваш лоб гладким и ровным. [27]

Разглаживание морщин между бровей

1
Аккуратно положите руки на лоб. Убедитесь, что пальцы направлены внутрь и смотрят друг на друга.[28]
2
Проведите пальцами по лбу к вискам. При движении пальцами от середины лба к вискам оказывайте давление, чтобы разгладить кожу на лбу.[29]
- Представьте, что вы стираете морщины со лба.
- Не бойтесь сильно давить. При выполнении этого упражнения вы должны чувствовать, как кожа немного сопротивляется.[30]
3
Расслабьте мышцы лица. Теперь, когда вы выполнили одно повторение, позвольте мышцам лица немного отдохнуть.
4
Делайте по 10 повторений каждый день. Вместо того чтобы прибегать к ботоксу, повторяйте это упражнение десять раз в день для уменьшения горизонтальных морщин на лбу.[31]
- Это хорошее упражнение для восстановления в конце тренировки.
5
Используйте этот прием вместе с другими упражнениями. Совмещайте его с другими упражнениями, описанными в этой статье, чтобы более эффективно бороться с морщинами на лбу.

Советы

Попробуйте выполнять эти упражнения перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы все правильно делаете.
Повторяйте эти упражнения ежедневно, чтобы более эффективно разгладить морщины на лбу.
Не прикасайтесь к лицу грязными руками.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 5542 раза.

Была ли эта статья полезной?

Источник

10 упражнений помогут укрепить и расслабить мышцы лица, подтянуть щёки и избавиться от морщин на лбу.

Сегодня гимнастика для лица довольно популярна. Ей посвящено немало книг, в интернете постоянно появляется реклама курсов и тренингов по фейсбилдингу. Лиза Кирчнер (Lisa L. Kirchner) попробовала упражнения на себе и проверила, действительно ли они помогают улучшить состояние лица и правдивы ли фотографии «до» и «после».

Морщины между бровями и йога

Лиза Кирчнер

Автор статей, консультант по осознанности и борьбе со стрессом, увлекается йогой.

Что нужно знать, прежде чем заняться йогой для лица

В процессе обучения Лиза Кирчнер поняла несколько вещей:

Нет единой системы упражнений, но есть общий принцип — во время выполнения на лице не должно возникать морщин. Если вы не можете выполнить упражнение без образования морщин, не делайте его.
Посмотрите, как расположены мышцы лица. Это пригодится для проработки конкретных зон, а также для массажа и расслабления.

Морщины между бровями и йога Мышцы лица / thinglink.com

Работайте над тонусом мышц и вне занятий. Например, в повседневной жизни обращайте внимание, какие мышцы лица слишком напряжены.
Некоторые упражнения для лица действительно сложные. Кому-то они будут даваться проще, другим — сложнее, так что нужно подбирать упражнения под свои особенности и потребности.

Лиза Кирчнер занималась йогой для лица всего 10 дней, притом нерегулярно и не очень старательно. Однако, несмотря на это, она заметила, что щёки подтянулись, а шея стала выглядеть лучше, чем обычно.

Вот список упражнений, которые она выполняла.

Упражнения для лица от Лизы Кирчнер

Эта тренировка займёт у вас около 25 минут.

Упражнения для глаз

Тренировка век

Прижмите указательный и средний пальцы к уголкам глаз, с силой сожмите веки. Следите за тем, чтобы вокруг глаз не возникало морщин. Вы почувствуете, как мягко тянет в уголках глаз. Повторите упражнение 50 раз.

Бинокль

Сложите ладони лодочками, поместите указательные пальцы на брови, остальная часть руки будет располагаться на щеках, как если бы вы пытались изобразить, что смотрите в бинокль. Поднимайте брови, следя за тем, чтобы не возникало морщинок. Повторите 50 раз.

В форме сердца

Это упражнение помогает избавиться от вертикальных морщинок между бровей. Положите указательные пальцы на лоб, ниже линии роста волос, а средними пальцами тяните брови вниз, к глазам. Большие пальцы можете положить на щёки, так что лицо как бы окажется в сердечке из рук.

Преодолевая сопротивление пальцев, поднимайте брови 50 раз. Затем удерживайте верхнее положение на протяжении 50 секунд.

Сопротивление лба

Положите переплетённые пальцы на лоб и слегка надавите. Пытайтесь двигать лбом по направлению вверх, чувствуйте движение под пальцами. Поначалу это будет непросто, поскольку вы не привыкли использовать эти мышцы и не знаете, как их напрягать. Возможно, вместе со лбом будут двигаться уши — это нормально.

Повторите упражнение 50 раз, затем задержите положение на 50 секунд.

Упражнение для щёк

Откройте рот широко, подверните губы под зубы, положите указательный и средний пальцы рядом с уголками рта и легко прижмите. Поднимайте щёки 50 раз, следите за тем, чтобы глаза не прищуривались.

Упражнения для шеи и подбородка

Поцелуй небо

Мягко надавите кончиками пальцев на ключицы. Поднимите лицо вверх, а затем потянитесь подбородком вперёд под углом 45 градусов. Поднимите его над одним плечом, затем по центру, затем над другим плечом — по 10 раз в каждую сторону. Затем задержитесь в каждом положении на 50 секунд.

Рыба фугу

Слегка прижмите указательными пальцами уголки губ. Надуйте щёки и перекачивайте воздух из одной щеки в другую. Старайтесь не кривить лицо и не морщиться. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Упражнения для губ и носогубной складки

Поцелуй меня

Вытяните губы вперёд, но так, чтобы вокруг не образовалось морщинок. Нажмите на губы средним и указательным пальцами 50 раз (25 правой рукой и 25 левой).

Джокер

Легко прижмите указательным и средним пальцами носогубные складки, а затем улыбнитесь так, чтобы вокруг глаз не собирались морщинки. Выполните 50 раз, затем задержите это положение на 50 секунд.

Рычание

Положите большие пальцы на носогубные складки. Поднимайте верхнюю губу 100 раз, затем удерживайте положение на протяжении 50 секунд. Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы на лице не возникали морщины. Если между бровей собирается складка, прижмите это место указательными пальцами.

Шавасана для лица

Массаж + масло

Умойтесь горячей водой, затем нанесите кокосовое масло на кончики пальцев и сделайте себе массаж. Правила массажа вы найдёте в этой статье.

Массаж третьего глаза

По окончании массажа прижмите указательным пальцем место между бровями, задержите положение на 10 секунд. Массируйте круговыми движениями на протяжении 20 секунд, затем чуть подвиньте пальцы и снова массируйте 20 секунд. Продолжайте, пока не проработаете все точки.

Попробуйте выполнять эти упражнения в течение недели и поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

Источник